Consejos de salud
Queremos ayudarle a mantenerse saludable.
DEJAR DE FUMAR
Si desea dejar de fumar, consulte estos recursos:
VISITA ANUAL DE BIENESTAR
Su visita de bienestar anual es una parte importante para mantenerse saludable.
Su cita incluirá una revisión de:
- Su historial de salud
- Sus medicamentos
- Mejorar o mantener su salud física y mental
- Tu actividad física y ejercicio
- Su examen también puede incluir cosas como::
- Altura, peso, índice de masa corporal (IMC)
- Detección de la presión arterial
- Exámenes de detección de cáncer
¿Necesita encontrar un médico de atención primaria? Haga clic aquí para encontrar un médico cerca de usted.
Queremos ayudarle a mantenerse sano. Llame hoy mismo a Servicios para Miembros para programar su visita de bienestar al 1-877-358-8797, de lunes a viernes de 8:00 a. m. a 6:00 p. m. ¡Estamos aquí para ayudarle a mantenerse sano!
DIABETES
¿Sabías que la diabetes es una de las principales causas de discapacidad y muerte en Estados Unidos?
Según la Asociación Americana de la Diabetes, en 2010 se diagnosticaron 1,9 millones de nuevos casos de diabetes en personas de 20 años o más. La diabetes afecta la salud cardíaca y también puede causar ceguera, insuficiencia renal y amputaciones de pies o piernas no relacionadas con accidentes o lesiones. Los síntomas de la diabetes incluyen:
- Fatiga
- micción frecuente
- Aumento de la sed o el hambre
- Pérdida de peso
- Visión borrosa
- Cicatrización lenta de las heridas
Afortunadamente, existen formas de prevenir la diabetes o, si ya la tienes, de controlarla para poder llevar una vida más saludable.
Formas de prevenir la diabetes
- Perder peso
- Comer más sano
- Controlar la presión arterial y el colesterol
- Dejar de fumar si eres fumador
Si tiene un mayor riesgo de diabetes debido a antecedentes familiares o sobrepeso, debe priorizar la prevención de la diabetes. Afortunadamente, esto puede ser tan sencillo como comer alimentos más saludables, y es más fácil de lo que cree.
Da los primeros pasos hacia una dieta más saludable añadiendo más verduras frescas, frutas, cereales integrales y carnes magras a tu lista de la compra e intenta incluirlas en la mayoría de tus comidas. Con el tiempo, te resultará más fácil comer alimentos más saludables, y además, comer alimentos saludables te ayudará a perder peso.
Para obtener más información sobre la diabetes, visite estos sitios web:
CÁNCER DE MAMA
Las pruebas de detección de cáncer de mama regulares pueden salvarle la vida. Cuanto antes lo detecte, mejor atención podrá recibir. Programe su prueba hoy mismo en uno de nuestros centros de mamografía participantes.
Si usted es mujer, podría ser una de cada ocho mujeres en los EE. UU. que padecen cáncer de mama.
Existen muchos factores de riesgo para el cáncer de mama, pero el más común es simplemente ser mujer. Afortunadamente, el tratamiento actual puede ser muy eficaz. De hecho, la tasa de supervivencia a 5 años puede alcanzar el 98 % si el cáncer de mama se detecta a tiempo y se limita a la mama.
La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda los siguientes métodos para ayudar a detectar el cáncer de mama de forma temprana:
- Las mujeres de 40 años o más deben hacerse una mamografía todos los años y deben continuar haciéndolo mientras gocen de buena salud.
- Las mujeres de entre 20 y 30 años deberían hacerse un examen clínico de mamas como parte de su revisión médica regular con un profesional de la salud, preferiblemente cada 3 años. A partir de los 40 años, las mujeres deberían hacerse un examen clínico de mamas con un profesional de la salud anualmente.
- El autoexamen de mamas es una opción para las mujeres a partir de los 20 años. Es importante que conozcan sus beneficios y limitaciones. Deben informar de inmediato a su profesional de la salud sobre cualquier cambio en sus senos.
Aprenda más sobre cómo ayudar a detectar el cáncer de mama en sus etapas iniciales. Para más información sobre el cáncer de mama y la importancia de la mamografía, visite estos sitios web.
Sociedad Estadounidense del Cáncer
Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.
HIPERTENSIÓN
¿Sabes por qué a la presión arterial alta también se le llama “El asesino silencioso”?
Aproximadamente una de cada tres personas en Estados Unidos padece hipertensión, lo que puede provocar un accidente cerebrovascular, un ataque cardíaco o enfermedad renal, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Las personas con hipertensión pueden no presentar síntomas. Es posible que se sientan bien y no se den cuenta de que la hipertensión está dañando sus arterias, corazón y otros órganos. Por eso, a la hipertensión a veces se le llama "el asesino silencioso".
Dado que la hipertensión arterial es una afección tan peligrosa, es fundamental seguir el tratamiento médico. Este puede incluir diversos medicamentos con y sin receta, pero también requiere especial atención a la dieta, los hábitos de sueño y, por supuesto, el ejercicio.
La clave es la constancia. Consulta con un médico para controlar tu presión arterial y cúmplela.
Además de las recomendaciones de su médico, aquí hay algunas formas de reducir su presión arterial:
- Coma alimentos saludables
- Coma alimentos bajos en sodio
- Mantente activo
- Perder peso
Para obtener más información sobre la presión arterial alta, visite estos sitios web:
ATENCIÓN PRENATAL
La atención prenatal temprana y regular es vital tanto para la madre como para el bebé.
Los médicos pueden detectar problemas de salud a tiempo cuando atienden a las madres con regularidad. El tratamiento temprano puede curar muchos problemas y prevenir otros. Los estudios demuestran que los bebés de madres que no reciben atención prenatal tienen tres veces más probabilidades de tener bajo peso al nacer y cinco veces más probabilidades de morir que los nacidos de madres que sí reciben atención prenatal.
Si está embarazada o está pensando en quedar embarazada, aquí le ofrecemos algunos consejos de salud importantes:
- Consulte a un médico dentro de las primeras 12 semanas de saber que está embarazada.
- Las futuras mamás deben ganar una cantidad saludable de peso.
- Deje de fumar antes de quedar embarazada.
- No debe beber alcohol ni consumir drogas mientras esté embarazada.
- Duerma lo suficiente y trate de controlar el estrés.
- Incorpore ejercicio regular de intensidad moderada semanalmente, a menos que su médico le indique lo contrario.
- Tome medidas para evitar enfermedades, como lavarse las manos con regularidad y vacunarse contra la gripe.
Para obtener más información sobre la atención prenatal y el embarazo, visite estos sitios web:
VACUNAS INFANTILES
Las vacunas son una de las maneras más importantes de proteger a sus hijos y a usted mismo de enfermedades e infecciones graves.
Los recién nacidos son inmunes a muchas enfermedades gracias a los anticuerpos que transmiten sus madres. Sin embargo, esta inmunidad solo dura entre un mes y un año. Antes de las vacunas, muchos niños morían por enfermedades que ahora previenen, como la tos ferina, el sarampión y la polio.
Si un niño no está vacunado y se expone a una enfermedad, su cuerpo podría no ser lo suficientemente fuerte como para combatirla. Para que sean eficaces, las vacunas deben administrarse según un calendario establecido, comenzando durante los dos primeros años de vida del niño.
Como padre, usted trabaja para proteger a su hijo, y las vacunas son una herramienta valiosa en sus esfuerzos continuos por mantenerlo sano y seguro. Si no está seguro de que las vacunas de su hijo estén al día, llame a su médico para confirmarlo.
Para obtener más información sobre la atención prenatal y el embarazo, visite estos sitios web: