Un tú saludable

A medida que se intensifica la temporada de gripe, es importante comprender cómo la vacuna contra la gripe reduce las probabilidades de contraerla. Todas las personas mayores de 6 meses deben vacunarse contra la gripe cada año. La vacuna es especialmente importante para las personas mayores de 65 años, las mujeres embarazadas y los niños pequeños. Incluso después de vacunarse, asegúrese de mantenerse sano y protegerse.

• Lávese las manos con frecuencia.
• Evite el contacto cercano con personas enfermas.
• Cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo al estornudar o toser.

¿Necesita encontrar un proveedor o una farmacia para vacunarse contra la gripe?
Haga clic aquí para encontrar un proveedor o una ubicación cerca de usted.

Permítanos ayudarle a protegerse. Llame hoy mismo a Servicios para Miembros para programar una cita al (877) 358-8797, de lunes a viernes de 8:00 a. m. a 6:00 p. m. ¡Estamos aquí para ayudarle a mantenerse sano!

Ya sabes cómo controlar tu diabetes a diario. ¡Ya llegaron las fiestas! Quizás te preguntes cómo controlarla mientras disfrutas de tus comidas y dulces navideños favoritos.

Si bien deberías poder disfrutar de tus comidas favoritas, es importante que mantengas tu peso y tus niveles de azúcar bajo control. Sigue estos consejos para controlar tu diabetes mientras disfrutas de las fiestas.

• Manténgase al día – Durante las fiestas, usted y su familia podrían disfrutar de las comidas antes o después de lo habitual. Asegúrese de planificar con antelación y saber a qué hora se servirá la cena. Si usa inyecciones o pastillas para controlar sus niveles de glucosa, es posible que necesite un refrigerio a su hora habitual. Coma hasta que sea la hora de comer.
• Mantente activo – ¡Sigue moviéndote! Sal a caminar o juega al fútbol americano con tu familia.
• Haga que sus comidas favoritas sean más saludables – intente usar menos azúcar en sus postres o sustituya un producto regular por la versión sin grasa o light.
• Coma porciones más pequeñas – prepare platos más pequeños y coma verduras sin almidón.

Si usted o alguien que conoce está pensando en suicidarse, acuda a la sala de urgencias más cercana. También puede llamar a la Línea de Prevención del Suicidio al at 1-800-273-8255. Este servicio ofrece apoyo confidencial las 24 horas, los 7 días de la semana, sin costo alguno.

Las vacaciones suelen ser una época llena de diversión, familia y amigos. Para algunos, puede aumentar la tristeza, la soledad y la ansiedad. Esto se conoce como depresión vacacional. Algunos la llaman "tristeza navideña".

¿Qué causa la depresión vacacional?

• Estrés
• Estar sobrecargado de trabajo y cansado
• Preocuparse por el dinero
• No poder estar con tu familia o amigos

¿Cómo puedo gestionar estos sentimientos?

• Limite el consumo de alcohol - beber en exceso sólo puede hacerle sentir más deprimid
• Divida las tareas - divida las tareas de las vacaciones entre familiares y amigos para asegurarse de que nadie se sienta estresado.
• Sé realista - establece expectativas realistas sobre lo que puedes y no puedes hacer. No centres toda tu energía en una sola festividad. ¡Dedícate tiempo para ti y disfruta del presente!

Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Si te sientes triste o tienes pensamientos tristes, habla con alguien. Siempre hay ayuda disponible.